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第四十九章:高强度的肌肉训练。

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    “继续奔跑,跑起来,不要这样一副半死不活的样子,快快快~”

    跑道上,莉娅跟在张翼德和林雨涵身后,大声督促着,并不时纠正两人的跑步姿势,以求让两人跑得更远,消耗更多的体力。

    两人根本不能停,一旦停下来,莉娅就会站在身边,用鄙视的眼光看着,并道:“这就是你的决心吗?如果你想休息,那现在就回沙发上窝着,不要再想不切实际的强大了,那不适合你。”

    每当这时候,无论是张翼德还是林雨涵,都只能咬牙继续跑起来,因为他们没有理由偷懒,一旦放弃,那就真的是放弃了。

    跑累了,跑瘫了,莉娅和一旁待命的蕾拉,就会将各自的指挥官抱回制造舱,治疗好后继续跑。

    中午,蕾拉准备好了丰盛的午餐,六菜一汤,每一分菜式都是色香味俱全,餐桌上飘起阵阵勾人食欲的香味。

    然而张翼德和林雨涵看着这桌子美味,却都没了胃口----制造舱修复两人身体的同时,也弥补了两人所消耗的能量,因此两人不会感觉太饿,而连续触碰极限的持续跑步,让两人现在都还有点失神,根本没有享受美食的心思。

    “快吃吧,下午还要做力量训练。”莉娅说完,面无表情的率先动筷,然后当第一筷子的菜放入她的樱唇小嘴里面的时候,她的双眼微不可察的亮了一下,随即她筷子舞动的速度更快了。

    张翼德看到莉娅这副模样,心道不好,慢了恐怕真的不剩什么了,他也连忙开吃。

    五分钟后。

    主人位上的林雨涵和一旁的蕾拉看着已经光洁一空的六个碟子,满目呆滞。

    刚才这几分钟,她们算是看到了什么叫风卷残云。

    林雨涵长这么大,头一次看到有‘人’吃饭能吃得这么迅疾无比!

    张翼德虽然也在抢菜,但那其实只是凡人的范畴,对比莉娅那几乎出现幻影的速度,根本不值一提。

    “那个,蕾拉。”林雨涵愣愣的盯着吃完饭后,优雅地擦着小嘴的莉娅,道:“晚餐麻烦你多准备一倍,不,两倍的量。”

    蕾拉也盯着饭后礼仪无可挑剔的莉娅,愣愣的点头,道;“知道了,小姐。”

    饭后休息半个小时,在莉娅督促下,林大小姐带着张翼德和莉娅到了别墅一楼的健身房。

    健身房内,张翼德一眼望去,至少有几十种的健身器材有序的摆放在这宽阔的房间内。

    以排来计算的配重各异的包胶哑铃,还有背肌训练器,二头肌双向练习器,引体向上训练器等等,应有尽有。甚至跑步机,健身车,划船姬那些自动器材也有。

    张翼德感觉,这里的器材种类甚至不比专业的健身房少。

    土豪就是好,私人健身房也这么豪华。

    “嗯,器材足够了。”莉娅看了一圈,满意的点了点头,然后看向两人,道:“那么现在开始,我会让你们锻炼到全身的肌肉,争取让你们以最短时间得到最大的力量提升,还是老规矩,谁把力气彻底用完,就去治疗恢复然后回来这里继续练,往死里练。”

    听到这话,林大小姐顿时郁闷的小声嘀咕:“知道啦,魔鬼教头。”

    “嗯?”莉娅看了一眼林大小姐。

    林大小姐一个激灵,忙喊道:“我没说什么!教官您吩咐!”

    “那好,先跟我做10分钟有氧热身。”

    莉娅说完,带着两人开始进行训练。

    这次,两人同样感受到不次于上午的训练地狱。

    普通人做肌肉训练,比如一个哑铃卧推,一般选择高负荷的重量,连续做10个左右为一组,做完一组后稍微休息1分钟,再拿起哑铃继续做,重复做个三到四组就差不多了,此时肌肉已经酸胀并带有刺痛感,然后就可以换一个动作,训练至别的肌群。

    至于已经酸痛的肌群,差不多要等48小时以上才能恢复,如果是刺激到位的大肌群,有时还需要等到72个小时才能彻底恢复过来。

    肌群需要的恢复时间这么长,导致普通人的训练计划,一般是一周训练个三到四天,今天训练完,明天休息,后天继续训练这样的循环。

    而且这训练计划中,还要照顾到不同肌群的恢复力,比如今天练的是胸肌,后天就会练背肌,不会针对同一个肌群来练,而是错开肌群的恢复时间,安排最为效率的计划锻炼肌肉。

    虽然这样已经是普通人最有效率的锻炼肌肉了,但这对于张翼德和林雨涵来说,这还远远不够。

    莉娅给两人安排的训练计划简单粗暴,那就是一个动作接一个动作的来,这个动作酸胀刺痛甚至力竭到再也做不下去了,才能换下一个动作,如果到身体实在支撑不了新的动作后,就上楼用制造舱恢复一下身体,下来继续。

    增肌的原理是不断破坏原来的肌群,让肌群吸收营养来重建更强大的肌群。

    本质上,就是不断摧毁重建的过程。

    张翼德和林雨涵使用制造舱来修复身体,肌群的重建就是几分钟的事情,比普通人依靠数天的时间来进行自然恢复,在效率上要强出太多太多了。

    普通人的锻炼计划,一周甚至只对同一块肌肉训练个一两次,而张翼德和林雨涵,针对同一块肌肉,一个下午就要锻炼到五六次甚至更多。

    这种强度和效率,是其他人不可想象的。

    效率上变强了,但对于个人来说,却不是那么的好受。

    一般人锻炼肌肉,两天里有两个小时锻炼就差不多了,其他时间则是正常的工作学习,还有休闲。长时间的间隔,使得锻炼时的枯燥和痛苦没那么可怕。

    而张翼德和林雨涵,则是一下午都在不间断的锻炼着肌肉。在莉娅的督促下根本没有半点休息时间,光是使用制造舱来彻底恢复身体,就达到了8次之多。

    练到后头,两人几乎整个人都麻木了,脑子里除了锻炼就是锻炼,再也容不下别的东西。

    直到晚上6点,蕾拉小女仆做好了饭菜,下来喊大家吃饭的时候,莉娅才放过了两人。

    餐桌上,一如既往的,莉娅筷子飞快的对菜肴进行洗劫,林雨涵和张翼德却都没什么胃口。

    林大小姐把饭碗推在一边,无力的趴在桌子上,嘟哝着:“我要死了,我要死了……”

    张翼德也不再和莉娅争夺饭菜,瘫在椅子上,小口抿着果汁,无神的看着天花板,一下午的地狱训练,对他而言也是一种折磨。

    “我说,这种日子什么时候才到头啊?”

    这才第一天,林大小姐已经开始感觉前路漫漫,似乎看不到尽头。

    “你要是想,今晚就可以到头了。”张翼德恢复一点精神,扭头对林大小姐恶意慢慢的笑道。

    只要这大小姐意识到辛苦,不再执著于初衷,那就好办了。

    “想得美。”林大小姐优雅的竖起了中指,哼道:“如果我放弃了,那今天的苦不就白受了么?

    “也是。”张翼德想起了今天的地狱特训,心中也不免打个寒颤,如果这就放弃,还真对不起今天的咬牙坚持。

    “好了,不想那么多,今晚休息一晚,明天早上继续!”林雨涵说到‘继续’这两个字的时候,颇有咬牙切齿的味道。

    “咦?今晚不练了吗?”张翼德闻言也感到些轻松,但还是故意说道。

    “晚上不练。”林雨涵摇摇头,道:“晚上有事。”

    “那好吧。”张翼德点头道,他也不去问是什么事,两人的关系还没到那份上。

    林雨涵趴在桌子上,吃不下饭,索性就玩手机,她手指在上面划了几下,突然想起件事,就对张翼德道说道:“今天咱们好像训练了8个小时对吧?按照之前说好的,我给你打16000美元过去,让我瞧瞧,换算成RMB是多少。”

    “嘿咻~”她手指飞快的在外汇兑换计算器上点了几下,大咧咧的对张翼德道:“是108305元~我就给你凑个整吧,十一万,喂,打到你银行卡上还是支付宝啊?”

    “这么多?”

    张翼德有些意外,今天他光忙着锻炼了,就没想起这事----莉娅来这里训练人,可是收取高额费用的。

    十一万,这是他打工难以挣到的金额,换做以前的他,恐怕要高兴得找不着北。但现在,他的心态已经沉稳许多,这笔钱仍然让他高兴,但已经不足以让他兴奋了。

    他想了想,还是道:“不用这么多,打个对折吧,毕竟我今天也跟着训练了,你就当我也交了学费吧。”

    “欸?这么客气啊?”林雨涵眨巴了下黑色的大眼睛,道:“你不用觉得不好意思,这钱我觉得交得值,就凭魔鬼教官那气场,我懒癌都没法发作了,锻炼效果扛扛的。”

    “倒不是客气。”张翼德摇摇头,道:“老实讲,对我而言,要找你这里这么合适的锻炼场所也是很难的,何况今天我在你这治疗,也花了不少水晶吧?”

    “那倒没多少,小数字罢了。”林雨涵摆摆手,道:“你确定只收一半的钱啊?”

    “废话。”张翼德翻了翻白眼,道:“不止今天,以后都收你5折费用,作为我同着训练的代价。”

    “嘿嘿,那真是赚大了,少付一半钱还多一个陪练。”林雨涵顿时笑嘻嘻的道。

    事情就这么定了下来。

    半小时后,吃饱喝足的莉娅和没吃多少的张翼德坐着林大小姐的车回家,直到张翼德在家楼底下朝林大小姐挥手再见后,林大小姐一踩油门,载着小女仆一溜烟的就走了。

    张翼德摇头笑笑,回到房间里的时候,已经差不多晚上7点了。

    他洗了个澡,浑身清爽的坐到客厅沙发里,打开手机看到银行卡的余额短信,心里便只觉得,人生际遇真是奇妙。

    几天前,他还为钱发愁,现在,不但生活充实了起来,小金库也跟着充实起来。他看了一眼端坐在一旁看电视的莉娅,这一切都是她带来的。

    确切的说,从她来到自己身边的那一刻起,自己的人生就改变了吧。

    张翼德摸摸下巴,忽然说道:“莉娅,走,咱两逛街去。”

    是时候犒赏一下这位姑娘了。
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